Keto

Tauki veido lielāko daļu keto diētas, un tas, kas notiek ar jūsu ķermeni, ir atkarīgs no to pareiza patēriņa. Kā pareizi lietot taukus keto diētā? Piesātinātie tauki - izmantojiet, gatavojot pārtiku

Teorētiski ir iespējams izvēlēties uzturu, kas pilnībā sabalansētu visus vitamīnus un minerālvielas. Bet pētījumi rāda, ka praksē vismaz vienā no vitamīniem vai minerālvielām būs trūkums. Neatkarīgi no vecuma jebkurai sievietei tas ir vajadzīgs

Jebkurš dietologs jums pateiks, ka, lai zaudētu svaru, jāsamazina kaloriju daudzums. 500 kaloriju deficītam starp patēriņu un izdevumiem vajadzētu garantēt svara zudumu. Teorētiski nav slikta ideja. Bet jebkura reģiona statistika to mums saka

Jautājiet jebkuram dietologam - ko darīt, lai zaudētu svaru? Ir tikai viena atbilde - jums jāēd mazāk. Ēd mazāk kaloriju nekā iztērē un zaudē svaru. Ja tas ir tik acīmredzami un tik vienkārši, kāpēc apkārt ir tik daudz cilvēku ar dažādiem aptaukošanās posmiem? Kāpēc

"Labākais no visām zālēm ir atpūta un gavēšana" - Bendžamins Franklins Senā badošanās māksla tiek praktizēta tūkstošiem gadu. Kristieši, musulmaņi, ebreji, budisti savos rituālos visi vienā vai otrā veidā praktizēja gavēšanu.

Visu diētu galvenā problēma ir stingri pārtikas uzņemšanas ierobežojumi. No vienas puses, tā ir it kā diētas nozīme, bet, no otras puses, tā vienmēr izraisa pastāvīgu bada sajūtu. Kad cilvēks visu laiku ir izsalcis, diētas sadalījums ir tikai laika jautājums.

Tagad visi zina par pārmērīga cukura patēriņa bīstamību, par to nav diskusiju - liekais svars, paaugstināts cukura līmenis asinīs un diabēta risks, paaugstināts asinsspiediens utt. Bet tomēr mums ir jāsastopas ar daudzām diskusijām

Ikviens zina, ka šī diēta prasa lielāku tauku uzņemšanu, taču ne vienmēr ir skaidrs, kā to var izdarīt. Sākumā tas var mulsināt parastos cilvēkus, kuri nav pieraduši pie taukainas pārtikas. Nav jābaidās, nav jābadojas. Jābūt taisnībai

Ikviens zina par uztura šķiedrvielu un šķiedrvielu priekšrocībām. Tirgotāji saka, ka šķiedrvielas pazeminās holesterīna līmeni, stabilizēs cukura līmeni asinīs, sadedzinās taukus un palīdzēs jums dzīvot ilgāk. Vai tā ir? Šķiedra ir sarežģīts ogļhidrāts, ko mūsu ķermenis

Kāpēc diētas principā neizdodas? Visu diētu galvenā problēma ir stingri ierobežojumi pārtikas uzņemšanai. No vienas puses, tā ir it kā diētas nozīme, bet, no otras puses, tas vienmēr izraisa pastāvīgu bada sajūtu. Kad cilvēks

Katru 15 gadu laikā pasaules attīstītajās valstīs dubultojas pacientu ar cukura diabētu skaits, un šo pieaugumu vēl nav izdevies apturēt nekur. Ko katrs no mums var darīt? Vai šis process ir atgriezenisks? Mēs, protams, runājam par iegūto 2. tipa cukura diabētu.

Nesen tīklā ir nonācis daudz rakstu par zinātnisko pētījumu tēmu, kuru laikā tika izveidota tieša statistikas saikne starp zemu ogļhidrātu diētu un paaugstinātu priekšlaicīgas nāves risku. Visi autori novirza uz rakstu Lancet

Jaunākie pētījumi liecina, ka 80 cilvēkiem trūkst makro un mikroelementu, kas, protams, sarežģī visa ķermeņa darbu. Magnijs ir nepieciešams gandrīz katrai ķermeņa bioķīmiskajai reakcijai. Ja jums ir darīšana

Šodien mēs aplūkosim ļoti svarīgu tēmu - pirmos diabēta simptomus. Šeit galvenā problēma ir tā, ka cilvēkam var attīstīties rezistence pret insulīnu, un viņš sākumā par to neko nezinās (t.i., ķermenis lielā ogļhidrātu patēriņa dēļ pakāpeniski

Apsveriet tūsku, lietojot keto diētu šodien. Es vēlos pievērst jūsu uzmanību tam, ka mēs vispār neapsveram tūskas jautājumu, jo jautājums ir ļoti apjomīgs, un tam var būt daudz iemeslu: nieres (parasti plakstiņu pietūkums no rīta, šeit jums jādodas pie ārsta) sirds (pietūkušas)

Autore Anastasija Biteva | 2019. gada 25. septembris | Bez kategorijas, Keto izvēlne | Nav komentāru 1. daļa. Cik daudz kaloriju jums vajag dienā, un vai tās jārēķinās ar keto diētu? 2. daļa. Kā aprēķināt makro (KBZhU) keto diētai

Pēdējā laikā ir daudz jautājumu par vielmaiņu - kā to ietekmē keto diēta, kā paātrināt vielmaiņu utt. Es ierosinu precizēt šo jautājumu un izdomāt, ko par to saka zinātne. Pirmkārt, definēsim terminus,

Tauku badošanās pirmo reizi Dr Atkins aprakstīja savā slavenajā grāmatā kā līdzekli plato pārvarēšanai (ilgstoša stagnācija svara zudumā) vai gadījumos, kad ir vielmaiņas problēmas (vielmaiņas pretestība), kas apgrūtina svara zaudēšanu (

Nesen mēs bieži esam dzirdējuši "keto ekspertu" ieteikumu izslēgt visus piena produktus no keto diētas. Jā, ir jautājumi par piena produktiem, visi zina par kazeīna alerģiju un laktozes nepanesamību (arī mēs to īsi analizēsim),

Devas (vai ēdienkartes) sagatavošanas sākumā mēs izvēlamies tā veidu, t.i. attiecība starp olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Mūsu gadījumā šī ir keto diēta ar minimālo 30 gramu neto ogļhidrātu daudzumu. (t.i., izņemot šķiedru). Diēta var būt

D vitamīns ir kritisks mūsu ķermenim un ietekmē vairākas sistēmas vienlaikus. Atšķirībā no citiem mikroelementiem, D vitamīns darbojas kā hormons. Katrā ķermeņa šūnā ir receptori, kas reaģē uz D vitamīnu. To ražo mūsu ķermenis.

Plānojot savu keto ēdienkarti, tā jāveido līdzsvarota un jānodrošina sev visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Mēs bieži dzirdam, ka keto diēta nav sabalansēta un ir grūti nodrošināt sev visu noderīgo.

Extra Virgin olīveļļa - ļoti veselīga. Ikviens zina, ka tajā ir labs taukskābju sadalījums (vairāk par to tālāk) un satur antioksidantus, taču notiek diskusijas par to, vai to var uz tā sildīt un pagatavot. Izdomāsim. Kāpēc

Tiek saprasts, ka pārēšanās un fizisko aktivitāšu trūkums ir aptaukošanās cēlonis 99 gadījumos. Jums jāēd mazāk un jākustas vairāk, un svars būs normāls. Ja tas būtu tik vienkārši, nebūtu par ko runāt. Bet ir vairāki faktori, kas

Nesen plēsēju diēta kļūst arvien populārāka. Internetā parādās arvien vairāk informācijas par to, un arvien vairāk cilvēku man raksta un uzdod jautājumus par šo diētu un pat piedāvā dažādas kopīgas publikācijas reklamēšanai. Starp speciālistiem

Kā zināt, vai jums ir nepieciešams detoksikācija? Eksperti saka, ka jums ir jāorganizē detoksikācijas programma vismaz reizi gadā. Vispārīgi padomi, kad tas jādara: Neizskaidrojams nogurums Vispārējs letarģija Ādas kairinājumi Alerģijas

Ievads Pirmo reizi pieminēts 1863. gads - Viljams Buntings 1921. gads - ketogēnas diētas pirmā lietošana epilepsijas ārstēšanai 1927. gadā - Villalmoor Stefanson, inuītu pētījums 1951. gadā Peningtons - pētījums E.I. DuPont 1950-60 "Metaboliskais sindroms"