Sveika Alena)
Vai varat, lūdzu, pateikt, vai es pareizi saprotu Keto diētu? Es saprotu, ka jums jāsamazina ogļhidrātu daudzums, un tad nāks ketoze, tādā stāvoklī, kādā es sākšu zaudēt svaru. Man ir ļoti grūti to visu aprēķināt ... Es vēlētos vienkāršot saņemto informāciju, ja iespējams) Un vēl viens jautājums par pienu: ja es Dukan lietoju labi zaudēt svaru, katru dienu lietojot piena produktus ar zemu tauku saturu un es jums nekad nav bijis stagnējošs svars, vai es varu un keto lietot pienu, tikai taukus? Lūdzu, palīdziet man to izdomāt!
Sveiki) Jā, jūs to pareizi sapratāt. Keto diēta ir augsta tauki, mērens satursvāvere un ļoti zems satursogļhidrāti... Barības vielu uzņemšanai jābūt aptuveni70% tauku, 25% olbaltumvielu un 5% ogļhidrātu.
Jūsu dienas ogļhidrātu daudzumam jābūt 20-30 g, lai visu pareizi aprēķinātu, izmantojiet mūsu kalkulatoru:
Šajā rakstā varat uzzināt par to, ko varat ēst un ko nedrīkst ēst un kādos daudzumos:
Kas attiecas uz pienu, ja neesat laktozes nepanesējs, tad varat tos iekļaut savā keto diētā. Lasiet vairāk mūsu rakstā:
Ja jums ir kādi jautājumi, noteikti rakstiet)
