Padomi un ceļveži

Omega-3 taukskābes ir īpašs taukvielu molekulu veids, kas ir būtisks daudziem cilvēka veselības aspektiem. Mūsu uzturā omega-3 taukskābes ir trīs šķirnēs: alfa-linolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe

Olu ātra jeb olu keto diēta ir īslaicīga diēta, kurā jūs lietojat olas, sviestu un citus veselīgus taukus. Tā kā olu gavēšana ir viens no veidiem, jo ​​tajā ir daudz tauku, vidēji daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu

Ketoacidoze ir letāla. Citiem vārdiem sakot, ketoacidoze ir vainojama apmēram 5000 nāves gadījumu gadā. Izraisīt? Nāvējoša nekontrolētas hiperglikēmijas, metaboliskās acidozes un paaugstināta ketona līmeņa asinīs kombinācija (vairāk par šo letālo

Ja jūs stresojat vai lietojat pārmērīgu olbaltumvielu daudzumu, jūsu aknas veiks burvju triku, ko sauc par glikoneoģenēzi. Burtiskais tulkojums ir "jauna (neo) cukura (gliko) radīšana (ģenēze)". Glikoneoģenēzes laikā aknas (un dažreiz nieres) pārveidojas

Pareizi uzņemot olbaltumvielas, jūs varat samazināt glikoneoģenēzi un palielināt ketoģenēzi. Sāciet ar vingrošanu stundas laikā pēc pamošanās (tukšā dūšā). Derēs jebkura veida vingrinājumi - tas viss palīdzēs jums nokļūt ketozē, stimulējot

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kas notiek ar gremošanu pēc žultspūšļa noņemšanas un kas jums jādara, lai ievērotu keto diētu un sasniegtu vēlamos rezultātus. Žultspūslis nav tikai šķidruma maiss Žultspūslis ir

Tā kā ketogēnā diēta ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru un palikt normālā diapazonā, arvien vairāk cilvēku izlemj to izmēģināt. Iespējams, ka esat jau izmēģinājis šo diētu agrāk, bet bez panākumiem, un tāpēc nolēmāt, ka tā ir

Tauku badošanās ir paņēmiens, kas paredzēts cilvēkiem, kas izturīgi pret vielmaiņu. Šeit ir vērts paskaidrot, ka to vajadzētu izmantot tikai divās situācijās: Ja divas vai vairāk nedēļas neesat zaudējis svaru. Ja vēlaties ātri ievadīt

Keto gripa nav vīruss, kas inficē tikai tos, kuri nolemj izmēģināt ketogēno diētu. Tā ir ķermeņa reakcija uz ogļhidrātu ierobežošanu. Visbiežāk sastopamie keto gripas simptomi ir alkas pēc cukura, reibonis, aizkaitināmība,

Daudzi cilvēki sāpēm un savārgumam piedēvē vecumdienas, taču novecošana nenozīmē, ka ķermenim jābūt slimam. Šajā rakstā es apskatīšu saikni starp novecošanos un veselību un paskaidrošu, ka uzturam un dzīvesveidam ir svarīga loma ilgtermiņa veselībā.

Šis raksts ir paredzēts tikai cilvēkiem, kuri pēc ketogēnas diētas uzsākšanas ir zaudējuši svaru. Ja jūs zaudējat tikai 1 vai 2 kg nedēļā, tas joprojām ir svara zudums, tāpēc jums nav jāveic nekādas pastiprinātas darbības. Slēptie ogļhidrāti Keto laikā

Laktoze ir piens, kas atrodams pienā. Simptomi ir gāze, vēdera uzpūšanās, krampji, caureja un slikta dūša. Ja Jums rodas šie simptomi, varat izmēģināt vairākas stratēģijas: Turieties pie cietajiem piena produktiem. Tie satur

Keto kafija (jeb "bruņu necaurlaidīga" vai "bruņu caurduršana") ir daudz veselīgāka nekā jūsu parastās brokastis, un tā satur arī daudz nepieciešamo kaloriju. Keto kafija, ko parasti lieto periodiskas badošanās laikā, nodrošina daudz enerģijas un lielisku

Cikliskā Keto diēta ir labākā keto diēta cilvēkiem, kuri regulāri iesaistās intensīvos treniņos. Tas apvieno ketozes un ogļhidrātu priekšrocības kopā tādā veidā, kas ļauj treniņa laikā maksimāli izmantot savu ķermeni.

Guāra sveķi ir viens no izplatītākajiem uztura bagātinātājiem, kas atrodami zemu ogļhidrātu receptēs un bez lipekļa ceptās izstrādājumos. Tas darbojas kā biezinātājs, emulgators, saistviela un tam piemīt želatīna īpašības. Producēt

Mūsdienās keto ir viena no populārākajām diētām svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Bet daži vecāki pārvērš keto diētu par ģimenes tradīciju, liekot saviem bērniem stingri ievērot diētu. Bet vai tas ir droši? Īsumā

Tā kā keto prasa gandrīz visu ogļhidrātu izgriešanu, tas neatšķiras no jebkuras citas diētas. Ja jūs nolemjat eksperimentēt, lai pārtrauktu keto diētu, vislabāk to darīt pakāpeniski. Lēna pāreja ļauj izvairīties no šādām kļūmēm

Triglicerīdi ir tauki, kas atrodas asinīs un ir nepieciešami ķermenim enerģijas ražošanai. Augsts triglicerīdu līmenis asinīs (hipertrigliceridēmija) ir sirds un asinsvadu slimību, tostarp sirdslēkmes un sirds, riska faktors

Ja keto diētas laikā visu laiku jūtaties noguris, iespējams, jūs domājat, ko darāt nepareizi. Jūs pat varat izlemt, ka keto nav domāts jums. Viens no biežākajiem noguruma cēloņiem ir keto gripa. Bet nogurums, kas nepāriet pirmā laikā

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā vēdera tauki rada veselības problēmas un kāpēc keto diēta ir labākais tauku sadedzināšanas veids. Kāpēc vēdera tauki (viscerālie tauki) ir kaitīgi jūsu veselībai Ir zināms, ka liekais svars vai aptaukošanās var

Bads ir jebkura veselīga uztura aizliegums. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru, veidot muskuļus vai vienkārši ēst veselīgu pārtiku, jūsu rijīgā apetīte noteikti jūs sajauks. Ja jūs nevarat atrast veidu, kā kontrolēt savu apetīti, pārtikas alkas var

Līdz šim "Keto pret vegānismu" joprojām ir karstākās diskusijas uztura jomā. No pirmā acu uzmetiena šīs diētas, šķiet, ir pilnīgi pretējas: Keto ir diēta ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu daudzumu,

Keto diētas mērķis ir nodot savu ķermeni ketozes stāvoklī, kura laikā jūsu ķermenis enerģiju uzņem no taukiem, nevis glikozi no ogļhidrātiem. Lai nokļūtu ketozē, jums ir krasi jāsamazina uzņemto ogļhidrātu daudzums, lai jūsu ķermenis saņemtu ziņojumu

Kofeīns ir viena no populārākajām sastāvdaļām pasaulē. Lai gan kofeīns piedāvā daudzas priekšrocības, tam var būt arī negatīva ietekme. Šajā rakstā tiek analizēta kofeīna ietekme uz veselību ierobežotas diētas kontekstā.

Izlasot lielāko daļu keto diētas ceļvežu, jūs ievērosiet, ka viņi visi galvenokārt iesaka ēst gaļu, olas un piena produktus. Tādēļ jūs varētu pamatoti secināt, ka vegāniska keto versija vienkārši nav iespējama.

Kokosriekstu eļļa satur deviņas neaizstājamās taukskābes, un šeit jūs varat izlasīt par taukskābju pozitīvo ieguvumu veselībai. 1. Laurīnskābe (C12H24O2) Laurīnskābe (C12) ir visvairāk

Stevia ir viens no labākajiem dabiskajiem saldinātājiem ar zemu ogļhidrātu saturu, kas neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas ir daudz saldāks nekā parastais cukurs, tāpēc, lai saldinātu iecienītās keto pankūkas, jums būs nepieciešams mazs stēvijas gabals.

Tagad daudzi cilvēki domā, kā palielināt imunitāti pret koronavīrusu. Lai gan nav vienas diētas, kas varētu izārstēt vai pasargāt no COVID-19, ir vērts izpētīt keto diētu, jo tas var palīdzēt stiprināt

Eritritols ir ar zemu ogļhidrātu saturu saldinātājs, kas dabiski rodas dažos augļos un raudzētos pārtikas produktos, tostarp sojas mērcē, bumbieros, arbūzā, vīnā, sakē un vīnogās. Sakarā ar to, ka tajā ir tikai 0,2 kalorijas

Šajā rakstā es jums pateiksšu, vai smēķēšana ir kārtībā ar keto diētu un kāda varētu būt ietekme uz ketozi. Kā jūs droši vien jau zināt, smēķēšanas galvenās blakusparādības ir sirds un asinsvadu slimības. Asinsvadu bojājumi un pārkaļķošanās

Šajā rakstā es iepazīstināšu jūs ar keto gripas un koronavīrusa izplatītākajiem simptomiem; kā noteikt, kas jums ir; un ko jūs varat darīt, lai saņemtu veselību. Keto gripas simptomi Lietojot parasto diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, jūsu ķermenis lieto

Ja keto receptē jāaizstāj guāra sveķi, ir vairākas iespējas, no kurām izvēlēties: ksantāna sveķi Vairumā n-ogļhidrātu receptēs guāra sveķus var veiksmīgi aizstāt ar ksantāna sveķiem. Ksantānam ir gandrīz viss

Ja jūs lietojat ketogēnu diētu, tad, visticamāk, jūs esat redzējis dažas apšaubāmas sastāvdaļas bez lipekļa saturošos pārtikas produktos, par kuriem nebijāt pārliecināts. Ksantāna sveķi tiek pārdoti kā dabisks emulgators, un to lieto kā

Aspartāms ir viens no visbēdīgākajiem saldinātājiem tirgū. Tas ir pazīstams ar dažādiem nosaukumiem, piemēram, Equal vai NutraSweet, un tajā ir vairāk nekā 6000 produktu. Tā saldināšanas spēja ir 180-200 reizes lielāka nekā cukuram un ir

Ja jūs meklējat ātru un efektīvu veidu, kā zaudēt svaru, palielināt garīgo un fizisko enerģiju, samazināt iekaisumu un kontrolēt insulīna līmeni, nekas nav labāks par ketogēnu diētu. Bet vai tas ir drošs sievietēm? Noskaidrosim. Nekā sieviete

Vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT) ir taukskābes, kas var palīdzēt zaudēt taukus, uzlabot sporta zāles treniņu un sniegt papildu enerģiju. Lielākajā daļā pētījumu par triglicerīdu priekšrocībām tiek izmantotas devas

Ja ketogēnā diēta jums ir jauna un vēlaties sportot pats, tad šī rokasgrāmata ir domāta jums. Pirmkārt, atcerēsimies, kas ir ketoze un kā tā ietekmē ķermeni. Lai normāli darbotos, šūnas

Iepriekš esmu salīdzinājis divas populārākās diētas: keto un paleo. Šajā rakstā jūs uzzināsiet keto diētas un Vidusjūras diētas līdzības un atšķirības, kā arī padomus, kuru izvēlēties. Kas ir ketogēna diēta? Šī ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu

Vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT) ir taukskābes, kas var palīdzēt zaudēt taukus, uzlabot sporta zāles treniņu un sniegt papildu enerģiju. MCT eļļa pret pulveri Lai gan MCT eļļām un MCT pulveriem ir tas pats

Vai zinājāt, ka neilgi pēc piedzimšanas zīdainis nonāk dabiskā ketozes stāvoklī? Jā, jūs lasījāt pareizi - pētījumi liecina, ka jaundzimušajiem ir ketoze un viņi paliek normālā, veselīgā stāvoklī, kad

Neskatoties uz keto diētas popularitāti un neskaitāmiem ieguvumiem veselībai, tas sievietēm var radīt dažus unikālus izaicinājumus. Zemāk jūs atradīsit trīs galvenos klupšanas akmeņus, ar kuriem saskaras sievietes, kuras lieto ketogēnu diētu, un kā tās pārvarēt.

Daudzi cilvēki domā, ka keto diēta un Atkinsa diēta ir sinonīmi. Un divu diētu salīdzinājums var jūs pārsteigt. Keto diētas plusi Lai iegūtu enerģiju keto, jūs pārejat uz efektīvākas vielmaiņas degvielas (ketonu) dedzināšanu.

Ja esat pavadījis kādu laiku, pētot keto diētu, iespējams, pamanījāt, ka reizēm tai blakus ir cita diēta - paleo. Kas tad ir paleo un kā to var salīdzināt ar keto? Kādas ir galvenās atšķirības? Makro salīdzinājumā ar citiem

Pateicoties svara zaudēšanas efektivitātei un daudzajiem ieguvumiem veselībai, ketogēnā diēta kļūst arvien populārāka. Tā rezultātā ir parādījušies daudzi mīti, un daži no tiem ir diezgan plaši izplatīti. Jūs droši vien saskaras

Vairogdziedzera hormoni ietekmē gandrīz katru ķermeņa sistēmu un dziļi ietekmē vielmaiņas ātrumu un vispārējo veselību. Tādēļ šādi apstākļi, autoimūnais vairogdziedzera iekaisums, var izraisīt negatīvus simptomus

Kolagēns ir olbaltumviela, kas veido vairāk nekā 25 mūsu ķermeņa svara. Cilvēka ķermenī ir vismaz 16 kolagēna veidi, bet 90 no tiem ir I, II un III tips. Kolagēns satur trīs aminoskābes: glicīnu, prolīnu un hidroksiprolīnu.

Sākot keto diētu, jūs varat sajust milzīgu tieksmi pēc ogļhidrātiem vai cukura, taču neliecieties izmisumā - laika gaitā tas pāries. Gadījumā, ja jūs šobrīd cīnāties ar līdzīgām tieksmēm pēc vecās diētas, šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar vēlmi nedaudz ēst.

1. Turieties pie gaļas, siera un dārzeņiem. Ir vērts pieturēties pie vienkāršākajām sastāvdaļām, kuras varat atrast. 2. Izvairieties no maizītēm. Neatkarīgi no tā, vai pasūtāt burgeru vai kaut ko citu, jūs varat izlaist maizīti. Parasti

Gan ķermeņa, gan prāta badošanās priekšrocības kļūst arvien acīmredzamākas. Kam vajadzētu pie tā pieturēties un kādu badošanās veidu izvēlēties, atkarīgs no cilvēka. Gavēšanas pamatformas Ar pieaugošo popularitāti ir piedāvātas vairākas dažādas iespējas.