Vai tas ir iespējams?

Auzu pārslas ir putra, kas pagatavota no sasmalcinātām auzām, pievienojot pienu vai ūdeni. Pateicoties spējai absorbēt šķidrumu, auzas kļūst par mīkstu, ērtu ēdienu, kuru mēs visi zinām un mīlam. Tas tiek pievienots arī daudziem citiem produktiem,

Kāposti ir krustziežu dārzeņu ģimenes pārstāvji. Visizplatītākais ir zaļie kāposti, lai gan šajā ģimenē ir citi pārstāvji: Bok-choy Sarepta sinepju redīsu ziedkāposti brokoļu rāceņu kāposti

Pēdējos gados kokosrieksti ir kļuvuši arvien populārāki, jo tie dod labumu veselībai. Bet kādas ir kokosriekstu miltu priekšrocības? Tas spēj līdzsvarot cukura līmeni asinīs, palīdz uzturēt veselīgu metabolismu,

Cilvēki, kuri ievēro ketogēnu diētu, parasti izvairās no pākšaugiem, jo ​​tajos ir daudz ogļhidrātu. Tomēr zemesrieksti bieži tiek uzskatīti par izņēmumu un tiek raksturoti kā koku rieksti, nevis pākšaugi. No otras puses, var būt likumīgi

Šajā rakstā es jums pateiksšu, vai jūs varat pievienot ķiršus savai keto diētai. Uztura profils 100 g svaigu ķiršu satur: Kalorijas: 50 Kopējie tauki: 0,3 g Kopējie ogļhidrāti: 12 g Šķiedrvielas: 1,6 g Cukurs: 8 g Olbaltumvielas: 1 g Veselības ieguvumi

Skābi kāposti ir raudzēts ēdiens, kas ir īpaši svarīgi tiem, kas uztur keto diētu. Jo īpaši, kāpostos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz novērst aizcietējumus un normalizē zarnu darbību. Pārtikas profils 142

Maize ir slavena ar to, ka tajā ir daudz ogļhidrātu un šķiedrvielu, un tas ir galvenais daudzu gremošanas problēmu avots. Viena maizes šķēle ir 15-25 grami ogļhidrātu, 4 līdz 8 grami tauku un parasti 0 grami olbaltumvielu.

Ķirbis, ķirbju biezenis, var būt lieliski piemērots jūsu ketogēnam dzīvesveidam, jo ​​tam ir daudz ieguvumu veselībai. Šeit ir tikai daži: ½ glāzes ķirbju biezenī ir 6 ieteicamās šķiedrvielu dienas devas, tas ir

Mūsdienās ir daudz dažādu siera produktu - sākot no taukainiem (piemēram, parmezāna) un augstas kvalitātes līdz augstiem ogļhidrātu un zemas kvalitātes produktiem. Bet kā ar biezpienu - vai tas ir piemērots veselīgai keto diētai? Cik daudz ogļhidrātu

Agrāk daudzi cilvēki izvairījās no skābā krējuma, jo tajā bija daudz piesātināto tauku. Par laimi, tagad mēs zinām, ka daudzās mūsdienu izplatītajās slimībās - aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts un sirds slimības - ir vainojams cukurs, nevis tauki. Lietojot mēreni

Mūsdienās sīpoli ir vieni no populārākajiem dārzeņiem pasaulē. Nemaz nerunājot par to, ka sīpoli ir ļoti barojoši un veselīgi. Bet kā ar viņa keto draudzīgumu? Cik neto ogļhidrātu ir sīpolos? Uz 100 gramu porciju: zaļš

Plūmes ir salds auglis, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Regulāra to lietošana var samazināt risku saslimt ar vairākām hroniskām slimībām. Bet kā ar viņu keto draudzīgumu? Pārtikas profils 1 maza plūme

Kopš seniem laikiem ķiplokus plaši izmanto ne tikai kulinārijā, bet arī medicīniskos nolūkos, jo tie satur sēra savienojumus, kas, domājams, pozitīvi ietekmē veselību. Bet kā ar viņa keto draudzīgumu? Ogļhidrātu daudzums

Hurma ir salds, sulīgs medus aromāts, kas satur vitāli svarīgas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Bet vai hurmas var pievienot keto diētai? Pārtikas profils 25 g hurma satur: Kalorijas - 32 kopējie tauki - 0,1 g kopā

Kā jūs zināt, lielākajai daļai augļu keto diēta ir aizliegta, jo tie satur daudz cukura. Bet kā ar āboliem? Pārtikas raksturojums 100 g neapstrādāta, nemizota vidēja ābola satur: Kalorijas 52 kcal Kopējie ogļhidrāti 13,8 g šķiedrvielas

Zemenes ir bagātīgs barības vielu avots. Visiem šiem savienojumiem ir antioksidanta iedarbība uz jūsu ķermeni, palīdzot nomākt brīvos radikāļus un cīnīties ar oksidatīvo stresu. Lai gan šīs ogas galvenokārt ir ogļhidrāti (apmēram

Kvinoja ir pseidograuda, ​​kas ir iecienīts veģetāriešu un vegānu ēdiens, jo satur olbaltumvielas un veselīgus ogļhidrātus. Turklāt tas ir viens no nedaudzajiem augu pārtikas produktiem, kas satur visas deviņas neaizstājamās aminoskābes

Vai esat dzirdējuši par lupīnu miltiem? Tas ir viens no populārākajiem jaunajiem miltiem diētu vidū. Tas ir izgatavots no lupīnu pupiņām, kurās ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Gadiem ilgi lupīna pupiņas ir bijusi iecienīta uzkoda Vidusjūrā.

Papaija ir salds, sulīgs tropu auglis, kas ir iecienīta kokteiļu, piena kokteiļu, desertu un salātu sastāvdaļa. Turklāt tas satur daudz vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu. Bet kā ar viņa keto draudzīgumu?

Rozīnes uzlabo gremošanu, tajās ir daudz kalcija un dzelzs, kā arī tām piemīt antioksidanta un pretmikrobu īpašības. Bet vai jūs varat to pievienot savai keto diētai? Pārtikas profils Ap 20 gab. Rozīnes satur: kalorijas: 42 tauki: 0,1 g kopā

Saldie kartupeļi (jamss) ir daudzpusīgs sakņu dārzenis, ko var pagatavot dažādos veidos. Turklāt saldie kartupeļi satur A, C un D vitamīnus, kā arī magniju un kāliju. Bet kā ar viņa keto draudzīgumu? Noskaidrosim. Pārtikas profils B

Riekstiem un sēklām ketogēnā diētā ir īpaša vieta, jo tajos ir maz ogļhidrātu, daudz šķiedrvielu un veselīgu tauku, padarot tos par perfektu uzkodu. Jo īpaši ķirbju sēklas ir piepildītas ar daudz šķiedrvielu, grupas vitamīniem

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, vai varat pievienot vīģes savai keto diētai. Pārtikas profils 1 svaiga 8.4 g vīģe satur: Kalorijas: 21 Kopējais tauku saturs: 0.1 g Ogļhidrāti: 5.4 g Šķiedrvielas: 0.8 g Cukurs: 4.3 g Vīģu veselībai ir

Vīnogas ir daudzpusīgi augļi, kurus var ēst atsevišķi kā uzkodu vai pievienot salātiem. Turklāt vīnogas satur antioksidantus, kas veicina veselību un novērš slimības. Bet kā ar viņa keto draudzīgumu?

Brūnais cukurs ir cukurs, kas satur melasi. To ražo, pievienojot melasi tradicionālajam pārstrādātam baltajam cukuram, un tam ir vairākas formas. Divi galvenie veidi ir gaiši brūns cukurs un tumši brūns

Aprikozes satur daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot spēcīgus antioksidantus, kas palīdz novērst dažādas slimības. Bet vai tos var pievienot diētai ar zemu ogļhidrātu saturu? Pārtikas profils 1 aprikoze, kas sver apmēram 35 gramus, satur:

Persiki ir lielisks A vitamīna, C vitamīna, niacīna un šķiedrvielu avots. Bet kā ar viņu keto draudzīgumu? Diet Profile 1 mazs svaigs persiks (130 grami) satur: Kalorijas: 51 Kopējie tauki: 0,3 g Kopējie ogļhidrāti: 12 g Šķiedrvielas:

Citrons ir atsvaidzinošs auglis, kas ir tik daudzpusīgs, ka to lieto gan kulinārijas, gan medicīniskiem nolūkiem. Bet kā ar citrona pievienošanu keto diētai? Pārtikas profils 1 citrons, kura svars ir aptuveni 84 grami, satur: Kalorijas: 24 Kopējie tauki:

Lielākajā daļā augļu ir augsts cukura līmenis - nav brīnums, ka viņiem ir aizliegta keto diēta, jo to ēšana var izsist ķermeni no ketozes. Bet kā ar tropiskiem augļiem, piemēram, mango? Pārtikas profils 1 glāze kubiņos sagriezta mango (apm.

Šajā rakstā es jums pateiksšu, vai ananāsus var pievienot zemu ogļhidrātu keto diētai. Uztura raksturojums 100 g ananāsu satur: kalorijas: 50 kopējie tauki: 0,1 g kopējie ogļhidrāti: 13 g šķiedrvielas: 1,4 g cukurs: 10 g olbaltumvielas: 0,5 g ieguvumi veselībai

Lēcās ir daudz olbaltumvielu, folātu, fosfora un dzelzs, kā arī B grupas vitamīnu, bet vai tos var lietot keto? Uztura raksturojums 198g vārītu lēcu satur: Kalorijas: 230 Ogļhidrāti: 39.9g Olbaltumvielas: 17.9g Tauki: 0.8g Šķiedra: 15.6

Šis spilgti oranžais citrusauglis ir lielisks papildinājums lielākajai daļai diētu. Bet kā ar ketogēno diētu? Pārtikas profils 1 mazs apelsīns, kas sver apmēram 96 gramus, satur: Kalorijas: 45 Kopējie tauki: 0,1 g Kopējie ogļhidrāti: 11 g

Greipfrūti ir neticami barojoši augļi, kas ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Bet vai jūs varat to iekļaut savā keto diētā? Izdomāsim. Uztura profils 100g rozā greipfrūta satur: kalorijas: 42 kopā

Sinepju sēklas pastāv jau tūkstošiem gadu, un tām ir zināmas antibakteriālas un antiseptiskas īpašības. Bet kā ar sinepju keto draudzīgumu? Pārtikas profils 1 tējkarote (apmēram 5 grami) satur: Kalorijas: 3 Kopējie tauki: 0,2

Kopš seniem laikiem kivi izmanto ne tikai pārtikā, bet arī medicīniskos un kosmētikas nolūkos. Bet kā ar viņa keto draudzīgumu? Diētas profils 1 vesels kivi satur: Kalorijas: 42 Kopējie tauki: 0,4 g Kopējie ogļhidrāti:

Sukraloze ir mākslīgs saldinātājs, kas ir 600 reizes saldāks par parasto cukuru. Norijot, tas nesadalās, tāpēc nesatur kalorijas. Sukralozi lieto daudzos diētiskos dzērienos, piemēram, soda. Arī

Bietes ir ne tikai garšīgas un daudzpusīgas, bet arī ar unikālu uztura profilu, kas padara tās par vienu no veselīgākajiem dārzeņiem pasaulē. Bet kā ar viņas keto draudzīgumu? Pārtikas profils 1 biete, kas sver apmēram 82 g, satur: Kalorijas: 35

Lai arī tehniski tas ir auglis, lielākā daļa uztura speciālistu tomātus joprojām uzskata par dārzeņiem. Tas ir saistīts ar zemo fruktozes saturu un to, ka tos visbiežāk izmanto līdzīgi kā citus dārzeņus. Kā jūs zināt, ogļhidrātu dienas deva ir

Milti ir pulveris, kas rodas, sasmalcinot graudus. Viena glāze pilngraudu miltu satur gandrīz 96 gramus ogļhidrātu, 2 gramus tauku un 13 gramus olbaltumvielu. Vai meklējat šķiedru? Vienā porcijā ir tikai 3 grami tā, kā rezultātā apmēram

Daudzi no mums uzauga uz piena. Ņemiet vērā, ka pilnpiens vienā porcijā satur apmēram 12 gramus neto ogļhidrātu, 8 gramus tauku un 8 gramus olbaltumvielu (apmēram vienu glāzi). Piena produkti ir pieņemami ketogēnai diētai, taču jums jābūt uzmanīgam. Pie tā

Mandeļu piens ir viens no labākajiem augu valsts piena produktiem mūsdienās, jo tas var palīdzēt atbalstīt veselīgu svara zudumu, uzlabot sirds veselību, veidot spēcīgus zobus un kaulus un palīdzēt cīnīties ar iekaisumu.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka makadāmijas rieksti ir ketogēnas diētas karalis, bet kā ir ar citiem riekstiem, piemēram, Indijas riekstiem? Šāda veida riekstiem nav daudz tauku, salīdzinot ar pekanriekstiem vai valriekstiem; uz to

Neapstrādāts medus ir biezs, zeltains šķidrums, kas ir tīrs, nefiltrēts dabīgs saldinātājs, ko bites gatavo no noteiktu ziedu nektāra. Nektārs ir salda sula, kas, tiklīdz ņemta no zieda, tiek uzglabāta

Tiek uzskatīts, ka granātābolu, kas bieži tiek dēvēts par "dievišķiem augļiem" vai "superēdieniem", ir dzimis Ēdenes dārzā. Ājurvēda, tradicionāla Indijas zinātne, granātābolu uzskata par labklājības un auglības simbolu. Augļi ir ārkārtējs vitamīnu avots

Iespējams, visvairāk patērētais un iecienītākais ēdiens mūsu valstī, sākot no kartupeļu biezeņa līdz ceptiem kartupeļiem un kartupeļiem. Viens vidēji balts kartupelis satur apmēram 25-35 gramus neto ogļhidrātu, 4 līdz 8 gramus tauku un parasti 0 gramus olbaltumvielu. Kartupeļu priekšrocības

Šajā rakstā es jums pastāstīšu, cik daudz ogļhidrātu ir banānā un vai to var ēst, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Ogļhidrāti banānos Enerģija banānos galvenokārt nāk no ogļhidrātiem, no kuriem lielākā daļa ir cukurs. 100 gramos neapstrādāta banāna ir 22,84

Smiltsērkšķi un tā ieguvumi veselībai ir zināmi senajiem dziedniekiem tūkstošiem gadu. To tradicionāli lieto astmas, hroniska klepus un citu elpošanas ceļu ārstēšanai, kā arī imūnsistēmas stiprināšanai. Šodien

Kukurūzas ciete ir balts pulveris, kas izgatavots no kukurūzas sēklu endospermas. Vienā glāzē kopā ir 488 kalorijas, ieskaitot 0 g tauku, 0 g olbaltumvielu, 117 g ogļhidrātu un diezgan nenozīmīgu šķiedrvielu daudzumu (mazāk par 2 g uz vienu

Vai esat veģetārietis vai vegāns, kurš vēlas izmēģināt ketogēnu diētu, bet nezināt, ko jūs varat ēst? Veģetārās keto diētas galvenais olbaltumvielu avots ir tofu, kas ir arī viens no visplašāk apspriestajiem pārtikas produktiem

Tas ir ļoti izplatīts jautājums, uz kuru nevar viennozīmīgi atbildēt. Piena produktu struktūrā ir daudz neskaidrību. Lai gan pārtikas produkti, kuros ir maz laktozes un daudz tauku un olbaltumvielu, ir piemēroti keto, piena produktiem

Pašlaik ir ļoti daudz dažādu veidu makaronu - spageti, fusilli, rigatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, rigatoni utt. Bet daudziem rodas jautājums - vai tajos ir maz ogļhidrātu? Par 56 g nesastiprinātu makaronu

Ingvers ir populāra sena garšviela ar neticamiem ieguvumiem veselībai. Bet vai ingvera keto ir draudzīgs, vai šī spice varētu jūs izsist no ketozes? Makro 100 gramos svaigas ingvera saknes satur apmēram 18 gramus ogļhidrātu. 1 tējnīca

Rīsi ir viens no visizplatītākajiem pārtikas produktiem pasaulē un galvenā sastāvdaļa daudziem ēdieniem. Lielākā daļa rīsu veidu satur apmēram 45 gramus ogļhidrātu vienā glāzē, kas jau ir vairāk nekā ieteicamā keto dienas deva (20-30 g).

Daudzi keto dzīvesveidi izvairās no augļiem, jo ​​tajos parasti ir daudz ogļhidrātu un cukura. Kā mēs zinām, keto laikā jums jāierobežo ogļhidrātu daudzums līdz 20-25 gramiem dienā, tāpēc augļi var viegli izmest jūs no ketozes, it īpaši

Daži augļi, piemēram, avenes, mellenes, dzērvenes, kazenes un avokado, ir noderīgi keto diētai, bet kā ar melonēm un arbūziem? Ieguvumi veselībai Bet vispirms noskaidrosim viņu ieguvumus veselībai: 1. Bagātīgs C vitamīna avots Melones ir lieliskas

Kukurūza ir labības kultūraugs, kas audzēts vasaras sezonā. Dažiem cilvēkiem graudi rada smagu diskomfortu un stresu kuņģa-zarnu traktā. Citi simptomi, kas var rasties, lietojot graudus, ir

Popkorns ir īpašs kukurūzas veids, kas satur trīs galvenos komponentus - endospermu, dīgļus un klijas. Klijas, ko sauc arī par korpusu vai perikarpu, ir popkornu kodola ārējais slānis, kas izgatavots no celulozes. Kodola dzīvā daļa ir

Šokolādi gatavo no žāvētām, grauzdētām un maltām kakao pupiņām, kuras pēc tam sajauc ar dažādām sastāvdaļām, piemēram, cukuru, pienu, vaniļu, sojas lecitīnu un tamlīdzīgi. Pērkamās šokolādes kakao saturs (piemēram,